对美好生活的洞察
在对155个国家的研究中，《世界幸福报告》指出，家庭、朋友、教育、健康和经济繁荣这些方面的差异极大地影响了我们的幸福感。与此同时，美国国家科学院院刊(PNAS)的研究“购买时间促进幸福”，将人们的注意力吸引到一个此前一直被隐藏的额外因素上：时间。因为只有那些有时间的人才能把时间花在让自己快乐的事情上。当然，这取决于每个人自己的决定--是否请帮佣、清洁工或使用特殊的设备来更轻松快速地完成家务与园艺。
采访尼科·罗斯
在本期杂志中，我们将与贝塔斯曼CHRO公司的教练、员工、积极心理学专家尼科•罗斯博士(Nico Rose)一同，探讨幸福的秘诀——并找出卡赫与幸福的关联。
罗斯博士，回顾以往，现在快乐是件特别难的事情么?
我不认为快乐变得更困难了；事实上，恰恰相反。我们在通往幸福的道路上遇到的挑战和问题，是随着我们生活条件的变化而演变的。我将它们描述为 “更好的问题”。
举几个例子:在过去，如果你是一个鞋匠的第一个儿子，那么你也会成为一个鞋匠，毫无悬念。你可能对此感到高兴，也可能不高兴。这个问题没有被提出来。如今，仅在德国，你就可以从大约20,000门课程中进行选择。有些人可能会觉得这种选择的自由是一种负担，但它通常被认为是一件好事。这同样适用于以后的生活。在过去，人们活得不够长，不用担心退休后做什么。或者没有养老金的话，人们只是工作到退休。从客观的角度来看，我认为我们今天过得更好。不过，我们也必须在不确定的情况下做出更多的决定。那会主观地影响我们的情绪。然而，我怀疑人们是否会愿意换回到200年前的生活。
一个人的快乐可能是另一个人的悲伤：世界不同地区对快乐的理解差异有多大呢?
简单地说，对幸福的理解大致可分为东方和西方。在这种情况下，西方视角的特征是基于美国梦原型的个人主义文化。重点主要放在个人幸福上。另一方面，是以中国为原型的集体主义文化。在这种情况下，个人幸福与他人或“系统”的联系更加紧密。
一般来说，西欧文化介于这两种哲学之间。斯堪的纳维亚是一个有趣的例子。多年来，斯堪的纳维亚国家一直是排世界上最幸福的国家前列。那里的人们享有极大的个人自由，但与此同时，国家拥有成熟的福利体系，这确保了公民之间的物质差异不会太大，并让人们有一种强烈的归属感。这种混合似乎是个人幸福的理想温床。
幸福与时间之间有什么样的联系？
有许多不同的方法来回答这个问题。我将从三个不同的角度回答。
当涉及到我们的年龄时，原则上，我们期待变老。有证据表明，中年危机正在发生在大多数人身上——平均而言，大多数人在青年和成年早期比他们在40多岁和50多岁开始时更快乐。在我们50多岁的时候，这一水平会再次显著上升，很多人在60多岁和70多岁的时候会经历一个幸福的高峰期——只要他们保持一个相当好的身体健康状态。另一个角度是从个人经验来看。在这种情况下，有一个非常简单的答案。当我们全神贯注于一项活动时，我们会完全忘记了时间。也就是说，当我们进入“心流”时——说明我们是快乐的。虽然，严格意义上说，我们只有在回过头看的时候才会意识到这一点。因为当我们真正集中注意力的时候，我们好像并没有意识到。但当我们回过神来，才猛然发现有一段时间我们完全忘记了自己——这给了我们一种快乐的感觉。
最后，我们有必要审视一下我们的具体行动——也就是我们如何真正地利用时间。在过去的几十年里，积极心理学和行为经济学在这一领域提出了一些明确的建议:花时间为自己做些好事很重要。最能带来幸福感的运动之一是轻度耐力运动，最好是户外运动。如果我们能发明一种有同样效果的药片，那将是一种非常有效的抗抑郁药。练习冥想也被证明可以提升幸福感。从更广阔的角度来看，我们应该花尽可能多的时间与真正的朋友和家人在一起。我们应该致力于那些赋予我们生命意义的活动。一个可靠的方法是利用我们的能量去帮助别人。我们应该把时间花在那些与我们的先天优势密切相关的活动上。你怎么知道你找到了正确的活动?例如，如果你开始做一件新事情，发现自己学得异常快，你应该坚持下去。所有这些因素都是幸福和成功的有力候选者。
在你看来，这一切与卡赫有什么关系?
在这一点上，我不得不承认，在我们的房子或我们的大花园里，我不做任何打理工作。我笨手笨脚的，一点也不喜欢做清洁事宜。我妻子自己做了很多；不然的话，我们会雇佣商人或服务提供商来做。它涉及到我们之前讨论过的问题：我把时间花在什么地方了，还有什么时候我应该牺牲金钱，以便让自己有时间做其他事情?
但我可以肯定，使用卡赫设备进行压力清洗的过程是“心流”的理想温床——一种完全沉浸于一项活动的特殊感觉——如果你对所讨论的活动感兴趣的话。心流只能在非常特定的条件下创建。这包括要有一个明确的目标，能够在没有干扰的情况下使用合适的工具工作，并且时刻意识到自己的进步。如果你能在压力清洗时创造这些条件，那么卡赫就会成为你幸福生活的一部分。
更多关于世界幸福报告
