对美好生活的洞察

在对155个国家的研究中,《世界幸福报告》指出,家庭、朋友、教育、健康和经济繁荣这些方面的差异极大地影响了我们的幸福感。与此同时,美国国家科学院院刊(PNAS)的研究“购买时间促进幸福”,将人们的注意力吸引到一个此前一直被隐藏的额外因素上:时间。因为只有那些有时间的人才能把时间花在让自己快乐的事情上。当然,这取决于每个人自己的决定--是否请帮佣、清洁工或使用特殊的设备来更轻松快速地完成家务与园艺。

Luck_Header
Pfeil

采访尼科·罗斯

在本期杂志中,我们将与贝塔斯曼CHRO公司的教练、员工、积极心理学专家尼科•罗斯博士(Nico Rose)一同,探讨幸福的秘诀——并找出卡赫与幸福的关联。

 

罗斯博士,回顾以往,现在快乐是件特别难的事情么?

我不认为快乐变得更困难了;事实上,恰恰相反。我们在通往幸福的道路上遇到的挑战和问题,是随着我们生活条件的变化而演变的。我将它们描述为 “更好的问题”。

举几个例子:在过去,如果你是一个鞋匠的第一个儿子,那么你也会成为一个鞋匠,毫无悬念。你可能对此感到高兴,也可能不高兴。这个问题没有被提出来。如今,仅在德国,你就可以从大约20,000门课程中进行选择。有些人可能会觉得这种选择的自由是一种负担,但它通常被认为是一件好事。这同样适用于以后的生活。在过去,人们活得不够长,不用担心退休后做什么。或者没有养老金的话,人们只是工作到退休。从客观的角度来看,我认为我们今天过得更好。不过,我们也必须在不确定的情况下做出更多的决定。那会主观地影响我们的情绪。然而,我怀疑人们是否会愿意换回到200年前的生活。

 

一个人的快乐可能是另一个人的悲伤:世界不同地区对快乐的理解差异有多大呢?

简单地说,对幸福的理解大致可分为东方和西方。在这种情况下,西方视角的特征是基于美国梦原型的个人主义文化。重点主要放在个人幸福上。另一方面,是以中国为原型的集体主义文化。在这种情况下,个人幸福与他人或“系统”的联系更加紧密。

一般来说,西欧文化介于这两种哲学之间。斯堪的纳维亚是一个有趣的例子。多年来,斯堪的纳维亚国家一直是排世界上最幸福的国家前列。那里的人们享有极大的个人自由,但与此同时,国家拥有成熟的福利体系,这确保了公民之间的物质差异不会太大,并让人们有一种强烈的归属感。这种混合似乎是个人幸福的理想温床。

 

 

 

Nico Rose

幸福与时间之间有什么样的联系?

有许多不同的方法来回答这个问题。我将从三个不同的角度回答。

当涉及到我们的年龄时,原则上,我们期待变老。有证据表明,中年危机正在发生在大多数人身上——平均而言,大多数人在青年和成年早期比他们在40多岁和50多岁开始时更快乐。在我们50多岁的时候,这一水平会再次显著上升,很多人在60多岁和70多岁的时候会经历一个幸福的高峰期——只要他们保持一个相当好的身体健康状态。另一个角度是从个人经验来看。在这种情况下,有一个非常简单的答案。当我们全神贯注于一项活动时,我们会完全忘记了时间。也就是说,当我们进入“心流”时——说明我们是快乐的。虽然,严格意义上说,我们只有在回过头看的时候才会意识到这一点。因为当我们真正集中注意力的时候,我们好像并没有意识到。但当我们回过神来,才猛然发现有一段时间我们完全忘记了自己——这给了我们一种快乐的感觉。

最后,我们有必要审视一下我们的具体行动——也就是我们如何真正地利用时间。在过去的几十年里,积极心理学和行为经济学在这一领域提出了一些明确的建议:花时间为自己做些好事很重要。最能带来幸福感的运动之一是轻度耐力运动,最好是户外运动。如果我们能发明一种有同样效果的药片,那将是一种非常有效的抗抑郁药。练习冥想也被证明可以提升幸福感。从更广阔的角度来看,我们应该花尽可能多的时间与真正的朋友和家人在一起。我们应该致力于那些赋予我们生命意义的活动。一个可靠的方法是利用我们的能量去帮助别人。我们应该把时间花在那些与我们的先天优势密切相关的活动上。你怎么知道你找到了正确的活动?例如,如果你开始做一件新事情,发现自己学得异常快,你应该坚持下去。所有这些因素都是幸福和成功的有力候选者。

 

 

Pressure Washer

在你看来,这一切与卡赫有什么关系?

在这一点上,我不得不承认,在我们的房子或我们的大花园里,我不做任何打理工作。我笨手笨脚的,一点也不喜欢做清洁事宜。我妻子自己做了很多;不然的话,我们会雇佣商人或服务提供商来做。它涉及到我们之前讨论过的问题:我把时间花在什么地方了,还有什么时候我应该牺牲金钱,以便让自己有时间做其他事情?

但我可以肯定,使用卡赫设备进行压力清洗的过程是“心流”的理想温床——一种完全沉浸于一项活动的特殊感觉——如果你对所讨论的活动感兴趣的话。心流只能在非常特定的条件下创建。这包括要有一个明确的目标,能够在没有干扰的情况下使用合适的工具工作,并且时刻意识到自己的进步。如果你能在压力清洗时创造这些条件,那么卡赫就会成为你幸福生活的一部分。

Pfeil

更多关于世界幸福报告

世界幸福报告自2012年开始发布,每年发行一次。联合国可持续发展解决方案网络(Sustainable Development Solutions Network of the United Nations)在这里将幸福定义为可衡量社会进步的变量和公共政策的目标。

完整的调查可以在以下网址查找到:

http://worldhappiness.report/

根据2017年的报告,最幸福的人生活在挪威,其次是丹麦、冰岛和瑞士。

国际研究人员和专家调查了155个国家,每个国家采访了3000多人。以国内生产总值、寿命预期、居民自我认知、社会环境强度、对政府和企业的信任等为依据。

这张图表展示了世界各地的幸福报告结果。受访者被要求评估他们目前的生活:0代表糟糕的生活,10代表非常好的生活。

Happiness Report